理想ボディの作り方　美容編集部

理想ボディをつくるための、ちょっとした心構えをまとめてみました。

美容編集部では、サプリメント・ダイエット食品・健康食品はじめ、スキンケア、洗顔、ボディケア、バストアップ、ヘアケア、ムダ毛処理、育毛、便秘、口臭・体臭対策、ホルモンバランスを調えるサプリメントまで、実体験・体験談・口コミ情報からセレクトして紹介しています。主観での辛口コメントは掲載はいたしません。あくまで各メーカー様のプレス資料を活用して商品情報をお伝えしたいと思います。

理想ボディを得るには、やる気と決心

スポーツジムでのエクササイズ、家庭でのエクササイズがそう珍しいものではなくなっている今、年齢に関係なく、自分らしい（自分が目指す）ボディラインづくりをする人が増えてきています。
不規則な生活、過剰なカロリー摂取で乱れた食生活の末、それが体形へ見事に跳ね返り、何をやるにも億劫で、ファッションにも興味を持てず、若々しさを失ってしまったのではあまりに悲しい・・・。ここは身体と精神にムチ打って、輝いていた時の自分を取り戻してはいかがでしょう!?
と、少しオーバーに書いてもＯＫなほど、ヤル気と身体を動かす決心があれば、年齢に関係なく理想のボディラインを描くことが可能な時代なのです。

常になりたい自分ボディをイメージする

これは美しくなるためのみならず、様々な分野にいえることですね。「将来はこうなっていたい！」というイメージを持つことが肝要です。もし理想する体形、ファッション、顔立ちなどが明確で、雑誌やインターネットでその写真・画像が入手できるのであればゲットしておきましょう。そして、常日頃、目にできる場所に置いたり、貼ったりしておきましょう。

自宅で出来るエクササイズが増え、ブートキャンプやコアリズムなどＤＶＤを観ながら身体を動かす人が増えました。また、最近のフィットネスクラブは入会金無料も珍しくなく、本当に身近な存在となりました。
ＤＶＤは体を動かす時間がおおよそ１時間以内。プログラムも1週間～2週間と短期設定のために、キツイ反面、目に見えての効果を得られる人が多いようなので比較的長続きします。フィットネスクラブは自宅ではなかなか出来ないエクササイズができること、トレーナーがアドバイスをくれる、仕事とは違った交流など、体を動かす以外にも魅力があるケースもあり、こちらも比較的長続きしそうです。
問題は、専門誌・雑誌で得た知識に我流のプログラムを組み込み、最初からハードなノルマを課すやり方です。100mさえ走らない生活を10年間続けていれば、たった2Kmのランニング＋腕立て伏せ20回＋腹筋20回でもツライでしょう。翌朝ぐったりして、やっぱりやめよ・・・となってしまいます。
継続は力なりです。１日だけ、2Kmのランニング＋腕立て伏せ20回＋腹筋20回では全く意味がありません。学生の頃、どんなに高い運動能力を誇っていたとしても、最初の１ヶ月くらいは、家の周辺をゆっくり走るくらい、スロースタートで行きましょう。

美しいボディラインを得るためには、正しく歩く姿勢からはじめよう

前記を読んだ瞬間に「もう少しラクして何とかならない？」と思われたことでしょう。シンプルな方法ですが、ある意味一番難しい方法・・・それは、正しい姿勢で歩くことにあります。「正しい姿勢とは？」これは専門書を探して読んでください。探してなかった時は、ご自分が普段履いているクツを見れば良いのです。クツの裏です。どうですか？曲がって磨り減っていませんか？
スポーツをして筋肉を引き締め、理想ボディを得ようと努力するうえでも、正しい姿勢を維持できるようにしましょう。

理由や理屈ヌキに実行しましょう。キレイになるため、毎日、鏡で自分の顔を見ることと一緒です。恰好良く見えるまで、鏡を見ましょう。

同じものを食べても「太る人」「太らない人」がいます。要因は一つだけではありませんが、「基礎代謝の活性」にも差はあるのかもしれません。
基礎代謝とは、生命活動を維持するために行われているエネルギー消費活動です。
基礎代謝で使われるエネルギーは一般成人男性で約1500kcal、女性は約1200kcalと言われています。もちろん、活動の内容によっては、これ以上の数字になる場合があります。人間は生きてていくためにカロリー（kcal）を消費します。この活動「基礎代謝」を有効に活用、さらに活動を促すことで、ダイエット効果は高まります。
逆に、基礎代謝に弊害が起こると、太りやすい環境が出来てしまいます。しかも、現代の生活では基礎代謝を下げてしまう事象が沢山あるのです。
「冷たい飲物ばかり摂取して体を冷やす」「１日中クーラー使用」「クルマで移動のため歩かない」「タバコを吸う」「運動不足」・・・etc.。
このような生活を改善して、体が上手くエネルギーを消費できる環境を整えてあげましょう。
「冷たい飲料を減らして温かいものを摂取する」「階段を昇る」「ストレッチなどで運動不足解消」「禁煙」「入浴」など。
基礎代謝をUPすることは、理想ボディを設計するうえで、とても重要で役立ちますよ。

美容編集部 ショッピングコンテンツ

ダイエット食品・サプリ

ダイエットプログラム・器具

スキンケア

洗顔

ボディケア

ヘアケア

ムダ毛処理

育毛・発毛

健康食品

便秘スッキリ

口臭・体臭予防

ホルモンバランス・その他

Copyright © 2008 美容編集部. All rights reserve.